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    夜眠れない

    2012.02.22(10:15)
    夜眠れなくて昼間眠くなる

    色々原因はありますが、ここでは1つ
    日中は人々が活動していて、ストレスが溜まるんですね。
    深夜は自分1人しか活動してないので殆どストレスを感じなくなります。
    そうすると、ストレス回避のため昼間寝て、夜起きる生活リズムになります。

    心の自己防衛機能でしょうね。


    夜眠れないのを余り気にしないようにすると良いです。
    どうしても、夜寝たくなれば睡眠薬が手っ取り場合です。

    それでも足りなければ、丸1日寝ずに2日目の夜に睡眠。
    朝、朝日を浴びて体内時計をリセットする事です。
    日に当たるために外に散歩するのも効果的です。

    寝る前は刺激物を取らないように。コーヒー、お茶などのカフェイン、たばこ等々

    自分は夜眠れないのを、余り気にしないよう思うようにしてます。
    心がそうしてくれって言ってるような気がして。(言い訳っぽいですけど、笑)
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    Author:雪くすり
    なんか、うつ病&対人恐怖症&社会不安障害の診断。
    最近はうつ病じゃない気がしている。
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